Zur Ruhe kommen im Gehen: Achtsamkeitsübung (5min)

Wie wäre es mit einem kleinen Ausflug in den Wald? Mit Vogelstimmen im Ohr? Dann bist du hier richtig.

Diese kurze Bewegungsübung versetzt dich per Ton und Bild in Waldstimmung. Über fokussiertes Gehen im Ballengang in Verbindung mit dem Atemrhythmus macht sie den Kopf frei. Du kommst zur Ruhe.

Vorbereitung:

Suche dir einen ruhigen Platz, der mindestens 4 qm Bewegungsfläche bietet. Wenn du kannst, ziehe deine Schuhe aus. Barfuß zu sein wäre ideal.

 

 

Dieses Video ist im Rahmen des ESF-geförderten Projekts GeNUSs entstanden. Link zum Projekt: https://www.pulsnetz.de/genuss