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Möchtest du mehr über Stress und Entspannung erfahren?

Dann schaue nochmal in unsere Lerneinheiten zu den Themen Dauerzustand Stress und Meditation und Achtsamkeit oder probiere ein autogenes Training aus.

Hier gelangst du zur nächsten Lerneinheit "Resilienter durch den Arbeitsalltag".

  • Bear, M.; Connors, B.; Paradiso, M. (2018): Neurowissenschaften. Ein grundlegendes Lehrbuch für Biologie, Medizin und Psychologie (4. Aufl.). Springer.
  • Carney, R. M., Freedland, K. E., & Veith, R. C. (2005). Depression, the autonomic nervous system, and coronary heart disease. Psychosomatic Medicine, 67, 29-33. DOI: 10.1097/01.psy.0000162254.61556.d5
  • Gillihan, S. (2022): 7 Helpful Ways to Manage Overwhelming Stress. NIP stress in the bud by Noticing, Intending, and Planning. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/think-act-be/202204/7-helpful-ways-manage-overwhelming-stress
  • Kim, S.; Schneider, S.; Kravitz, L.; Mermier, C. & Burge, M. (2013). Mind-body practices for posttraumatic stress disorder. Journal of Investigative Medicine, 61 (5), 827–834. DOI:10.2310/JIM.0b013e3182906862
  • Laborde, S.; Allen, M.; Borges, U.; Dosseville, F.; Hosang, T.; Iskra, M.; Mosley, E.; Salvotti, C.; Spolverato, L.; Zammit, N. & Javelle, F. (2022). Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 138, 104711–104711. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2022.104711
  • LePera, N. (2021): How to Do the Work: Recognize Your Patterns, Heal from Your Past, and Create Your Self (1. Aufl.). Harper Wave.
  • Loew, T. (2019): Langsamer atmen, besser leben. Eine Anleitung zur Stressbewältigung (1. Aufl.). Psychosozial Verlag.
  • McAdam, E. (2021): Skill #11: How to Calm Anxiety in your Nervous System. Therapy in a Nutshell. https://therapyinanutshell.com/skill-11-how-to-calm-anxiety-in-your-nervous-system/
  • Pascoe, M.; Bauer, I. (2015). A systematic review of randomised control trials on the effects of yoga on stress measures and mood. Journal of Psychiatric Research, 68, 270-282. DOI: 10.1016/j.jpsychires.2015.07.013
  • Vanderhasselt, M. & Ottaviani, C. (2022). Combining top-down and bottom-up interventions targeting the vagus nerve to increase resilience. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 132, 725–729. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2021.11.018
  • Vegetatives Nervensystem (o. D.): Studyflix. studyflix.de/biologie/vegetatives-nervensystem-2766