Zur Ruhe kommen im Gehen: Achtsamkeitsübung (5 Min.)

Wie wäre es mit einem kleinen Ausflug in den Wald? Mit Vogelstimmen im Ohr? Dann sind Sie hier richtig.

Diese 4-minütige Bewegungsübung versetzt Sie per Ton und Bild in Waldstimmung. Über fokussiertes Gehen im Ballengang in Verbindung mit dem Atemrhythmus macht sie den Kopf frei. Sie kommen zur Ruhe.

Vorbereitung:

Suchen Sie sich einen ruhigen Platz, der mindestens 4 qm Bewegungsfläche bietet. Wenn Sie können, ziehen Sie Ihre Schuhe aus. Barfuß zu sein wäre ideal.