Was ist Stress?

Stress ist nach individueller Einschätzung immer ein intensiv unangenehmer Spannungszustand mit einhergehendem Gefühl des Kontrollverlustes. Stress wird immer dann erlebt, wenn die Befürchtung besteht, einer Situation nicht gewachsen zu sein. Nach dieser Definition ist Stress stets negativ zu verstehen (im Gegensatz zum Beispiel zu einer Herausforderung).

Stressoren können im positiven Sinn dazu führen, sich neuen Herausforderungen zu stellen und die Motivation zu entwickeln, neue Aufgaben anzugehen. Jede und jeder einzelne hat dabei Möglichkeiten, der Entstehung von dauerhaftem Stress entgegenzuwirken.

Eine Möglichkeit ist es, stressige Situationen frühzeitig zu erkennen und das "Nein-Sagen" zu lernen. Im nächsten Kapitel kannst du anhand eines Fallbeispiels erfahren, wie das funktionieren kann!