Den Alltag aktiver gestalten

Wie schon mehrfach erwähnt, sind nicht nur geplante Sporteinheiten, sondern auch die alltägliche Bewegung förderlich für die Gesundheit. Gerade kleine Veränderungen summieren sich über die Zeit auf und können einen großen Beitrag zur Bewegung leisten. Hier einige Vorschläge, wie du deinen Alltag aktiver gestalten kannst. Überlege dir, wo du sie in deinen Alltag einbauen könntest. Vielleicht fallen dir auch noch mehr Ideen ein?

Bewegungschallenges fördern die Motivation

Für manche Personen bieten Challenges eine gute Möglichkeit, ihre Motivation zu steigern, bis die Bewegung zur Gewohnheit geworden ist. Am einfachsten lassen sich solche Wettkämpfe über Schrittzähler, entweder als Armbanduhr oder als App im Smartphone, durchführen. Sie sind eine gute Möglichkeit, auch Freunde, Bekannte oder Kollegen zu mehr Bewegung zu motivieren. 

Hier einige Beispiele:

  • Einzelsieger: Wer sammelt die meisten Schritte an einem Tag oder in einer Woche?
  • Seriensieger: Wer schafft die meisten geplanten Trainingseinheiten hintereinander, ohne einen Termin abzusagen?
  • Innovationspreis: Wer erfindet die außergewöhnlichste Idee, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen?

Wichtig ist wie immer, sich realistische Ziele zu setzen und diese langsam zu steigern.